Self awareness adalah kemampuan untuk memahami kelebihan dan kekurangan dalam diri, serta mengevaluasi aspek-aspek yang berhubungan dengan psikologis, pikiran, perilaku, hingga suasana hati. Namun, arti kesadaran diri tidak hanya sekadar menyadari kelemahan dan kekuatan yang dimiliki oleh diri kita, lho.
Kesadaran diri akan membantu kita menghadapi realitas yang mungkin menghancurkan ekspektasi atau merusak suasana hati. Melalui self awareness, kita dapat mengendalikan emosi karena telah mampu memahami diri sendiri dan persepsi orang lain.
Oleh karena itu, kemampuan memahami diri secara menyeluruh tidak dapat dianggap remeh. Sebaliknya perlu ditingkatkan agar kita mampu menjadi pribadi yang matang secara emosional dan tidak terjebak dalam ketakutan terhadap pandangan orang lain.
Nah, supaya kamu lebih memahami tentang self awareness, simak pembahasan lengkap di bawah ini.
Apa Itu Self Awareness?
Pemahaman tentang kesadaran diri tidak hanya sebatas memahami pikiran kita secara utuh, tetapi juga aspek lain dan pandangan orang terhadap diri kita. Shelley Duval dan Robert Wicklund merupakan dua psikolog yang mengemukakan teori kesadaran diri pada tahun 1972 dengan nama Objective Self-awareness (OSA). Menurut dua psikolog ini, kesadaran diri lebih fokus pada pengelolaan emosi dan evaluasi diri.
Jadi, berdasarkan teori Shelley Duval dan Robert Wicklund, self awareness artinya kemampuan untuk fokus pada keselarasan pikiran, tindakan, dan emosi. Dari kemampuan ini, kita dapat mengelola emosi, mengevaluasi diri dalam pandangan objektif, menyeimbangkan tindakan dengan nilai-nilai yang kita pegang, bahkan memahami persepsi orang lain terhadap diri sendiri.
Itulah pemahaman yang mendalam tentang kesadaran diri, Sob. Intinya kesadaran diri tidak hanya memampukan kamu mengelola emosi, tetapi juga memahami cara pandang orang lain terhadap dirimu. Nah, biar kamu lebih memahami self awareness yang terjadi di kehidupan sehari-hari, pahami dulu dua contohnya di bawah ini.
Memahami Dua Contoh Self Awareness
Kesadaran diri memiliki dua jenis atau bisa dibilang contoh yang terjadi di kehidupan sehari-hari.
1. Public Self Awareness
Kesadaran diri di publik atau masyarakat mencakup cara kita memahami bahwa sebagai makhluk sosial, kita tidak akan luput dari pandangan orang lain. Oleh karena itu, kita cenderung memposisikan diri dengan baik di lingkungan tempat kita berada.
Melalui self awareness jenis ini, kita akan memahami cara pandang orang lain terhadap penampilan dan tindakan di kita di lingkungan sosial.
2. Private Self Awareness
Berbeda dengan kesadaran diri di lingkungan sosial, private self awareness ini mengacu pada kemampuan kita memahami perasaan dengan utuh. Kita akan mengerti apa alasan yang membuat kita merasa tidak nyaman. Bisa saja karena pengaruh dari pikiran kita yang terbebani banyak hal atau emosi yang tidak terkendali.
Nah, itulah dua contoh atau jenis self awareness yang perlu kamu ketahui. Di balik arti kesadaran diri yang cukup kompleks ini, ada beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika mampu melakukannya.
Apa Saja Manfaat Memiliki Kesadaran Diri?
Kemampuan kesadaran diri berkaitan erat dengan cara kita menghadapi realitas yang tak selalu berjalan baik. Kemampuan ini berguna dalam berbagai situasi, seperti di tempat kerja atau lingkungan akademik. Ini empat manfaat self awareness yang perlu kamu tahu.
1. Mampu Menghadapi Berbagai Situasi
Dalam dunia kerja, kamu akan berhadapan dengan tekanan dari target pekerjaan atau ekspektasi atasan yang terkadang sulit. Tak hanya itu, mungkin akan ada masalah yang harus kamu selesaikan dengan cepat.
Tidak hanya di dunia kerja, dalam perkuliahan pun akan ada banyak tantangan yang tak terduga. Kamu perlu memahami kelemahan dan kekurangan dirimu supaya mampu mengatasi berbagai situasi ini. Oleh sebab itu, kemampuan self awareness dibutuhkan karena membantu kamu mengevaluasi kekuatan diri dan mencari solusi terbaik dengan pikiran yang tenang.
2. Mengambil Keputusan dengan Lebih Bijak
Dalam pengambilan keputusan, kamu perlu memahami diri dengan baik. Salah satunya dengan memahami seberapa baik pengelolaan emosi yang kamu miliki. Tentunya pengelolaan emosi sangat berpengaruh pada keputusan yang kamu ambil.
3. Menciptakan Hubungan yang Sehat dengan Orang Lain
Kesadaran diri juga mencakup cara kita melakukan refleksi diri atau evaluasi terhadap masa lalu. Jika kita mampu mengintrospeksi diri, kita pasti bertumbuh menjadi pribadi yang lebih baik.
Jika kita sadar untuk selalu mengevaluasi diri, kita pasti mampu membangun hubungan sosial yang sehat dengan orang lain.
4. Lebih Produktif dalam Pekerjaan dan Aktivitas Harian
Kita tidak akan mudah terjebak dalam asumsi yang bias terhadap pandangan orang lain yang tidak selalu benar. Kesadaran diri memampukan kita memandang segala hal dari berbagai sudut pandang.
Hal ini berguna meningkatkan produktivitas karena pikiran kita tidak tersita oleh hal-hal yang mendistraksi. Sebaliknya, kita lebih produktif karena mampu fokus pada pekerjaan atau kegiatan yang sedang dilakukan.
Setelah memahami empat manfaat self awareness, selanjutnya penting bagi kamu untuk mengetahui cara-cara meningkatkannya.
Tiga Cara Mudah Meningkatkan Self Awareness
Dilansir dari berbagai sumber, inilah tiga cara mudah buat meningkatkan kesadaran diri yang bisa langsung kamu lakukan.
1. Refleksi Diri dengan Menuliskan Isi Hati
Kamu bisa memulainya dengan menuliskan semua isi hati kamu ke dalam jurnal atau buku harian. Jika itu sulit, cobalah untuk menuangkan apa saja yang kamu pikirkan menjadi sebuah tulisan.
Sebenarnya ini langkah awal untuk melakukan refleksi agar kamu tidak hanya mampu memahami diri, tapi juga melakukan self management.
2. Renungkan Kesalahan dan Kegagalan Kamu
Hal-hal yang memalukan, kesalahan, kegagalan, dan emosi negatif merupakan bagian dari dirimu. Jadi, menerima semua perasaan negatif dan merenungkan pelajaran yang dapat kamu ambil dari semua itu adalah langkah awal menuju self awareness.
3. Latih Pikiranmu Agar Fokus Pada Masa Kini
Berlarut-larut memikirkan masa lalu hanya akan membebani dirimu. Kamu harus rutin melatih pikiranmu agar terfokus pada masa sekarang. Latihan ini disebut mindfulness yang fokus pada meditasi untuk menenangkan batin.
Nah, itulah pembahasan lengkap mengenai kesadaran diri yang sangat penting dimiliki di kehidupan yang pasti dipenuhi tekanan.
Penulis: Gheani Kirani B.T
Referensi:
Foto:
Unsplash.com
