Mental block adalah kondisi psikologis yang membuat otak kamu menyangkal pikiran tertentu sehingga menghambat produktivitas dan kreativitas. Hambatan psikologis ini sekilas memang mirip dengan menurunnya mood secara drastis. Akan tetapi, gangguan ini berbeda dengan dengan kondisi jenuh, ya.
Gangguan psikologis ini berbahaya karena membatasi ruang berpikir kamu, Sob. Nah, apakah kamu sering kesulitan berpikir, kehabisan ide, atau tidak punya energi untuk melakukan kegiatan? Kalau iya, itu tandanya kamu sedang mengalami mental block.
Padahal sangat penting untuk menjaga motivasi agar mampu beraktivitas dan bekerja dengan maksimal, ya. Jadi, jangan sampai kamu lalai mengenali kondisi mentalmu, Sob. Nah, lebih baik simak ulasan lengkap tentang mental block di bawah ini biar kamu bisa memahami situasi pikiranmu dengan baik.
Apa Itu Mental Block?
Mental block adalah gangguan psikologis yang menghambat daya pikir manusia karena otak menolak pikiran atau ingatan tertentu yang kemudian mencegah timbulnya motivasi dan produktivitas.
Jika kamu terjebak dalam gangguan psikologis ini, aktivitas dan pekerjaan kamu akan terganggu karena kamu otak menolak untuk melakukan hal-hal yang biasanya mudah dilakukan. Tentunya kondisi ini sangat merugikan, terutama kalau kamu terus dituntut untuk belajar atau bekerja sesuai target.
Namun, tenang saja karena hambatan psikologis ini dapat diatasi dengan cara-cara yang tepat, Sob. Sebelum itu, kamu perlu mengenal dulu apa penyebab dan ciri-ciri gangguan daya pikir ini.
Apa Saja Penyebab Mental Block?
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan kamu menghambat daya pikir kamu. Nah, kamu dapat memahaminya satu per satu dan mengintrospeksi diri kamu, ya.
1. Rasa Percaya Diri Rendah
Penyebab pertama datang dari rasa percaya diri yang rendah sehingga muncul banyak keraguan terhadap diri sendiri. Biasanya kamu kerap meragukan diri sendiri, seperti berpikir tidak akan mampu mengerjakan tugas akhir karena sebelumnya pernah dikritik.
2. Pesimis Terhadap Masa Depan
Mental block juga dapat terbentuk akibat rasa pesimis yang tidak dikendalikan dengan baik. Umumnya kamu kehilangan harapan terhadap hal-hal yang sedang kamu kerjakan karena ada banyak kesulitan dan kendala. Akibatnya kamu akan sulit mendapatkan motivasi.
3. Terlalu Menuntut Kesempurnaan
Selain hambatan dari psikis, mental block bisa datang dari prinsip kamu yang selalu menginginkan kesempurnaan. Padahal tidak ada karya pertama yang sempurna karena kamu hanya manusia yang harus terus belajar.
4. Lelah Secara Mental dan Fisik
Penyebab hambatan berpikir ini juga timbul dari fisik dan psikis yang lelah karena kamu terlalu keras pada diri sendiri. Biasanya kamu sering memaksakan diri sehingga memotong jam tidur yang seharusnya perlu dijaga.
Kurang tidur akan menyebabkan rasa kantuk yang membuatmu tidak fokus. Akibatnya mental kamu akan ikut terkuras. Nah, berikut ini ada beberapa ciri-ciri mental block yang perlu kamu ketahui.
Mengenal Ciri-ciri Mental Block
Kalau ciri-ciri di bawah ini pernah kamu alami, sebaiknya segera peduli dengan kondisi mentalmu dan cari solusi terbaik.
1. Kehilangan Energi untuk Beraktivitas
Mental block berkaitan dengan hilangnya motivasi dan keinginan untuk melakukan hal-hal yang biasa dilakukan. Oleh sebab itu, kondisi ini menguras hampir semua energi yang kamu gunakan untuk beraktivitas.
2. Perasaan Tertekan dan Tak Berdaya
Energi yang terkuras akan mempengaruhi perasaan kamu dalam menjalani hari. Akibat dari kondisi ini, kamu akan merasa tidak berdaya menghadapi hal-hal yang belum selesai.
Perasaan tertekan timbul dari kehilangan motivasi untuk beraktivitas sehingga kamu merasa tidak aman. Nah, biar kamu lebih paham, simak contoh mental block di bawah ini, ya.
Contoh Mental Block dalam Kehidupan Sehari-hari
Ada beberapa contoh mental block yang biasa dialami orang-orang dalam kehidupan sehari-hari. Pertama, kamu meragukan diri sendiri karena tidak percaya dapat menyelesaikan tantangan. Kedua, kamu biasanya sering tidak mampu memberikan jawaban atau ide ketika ada orang yang bertanya.
Ketiga, kamu juga masih mengingat kegagalan di masa lalu yang membuatmu berpikir kalau tidak ada gunanya terus berusaha. Jadi, gangguan ini di kehidupan nyata berkaitan erat dengan fixed mindset dan growth mindset. ya.
Lantas, bagaimana cara mengatasi gangguan psikologis ini?
Cara Mengatasi Mental Block
Ikuti cara-cara di bawah ini biar kamu bisa terbebas dari gangguan psikologis ini, ya.
1. Luangkan Waktu untuk Rehat
Di tengah padatnya kesibukan, coba jadwalkan waktu-waktu tertentu untuk rehat dan merenungkan kembali tujuan hidup kamu. Tentunya kamu pasti punya impian atau tujuan yang ingin dicapai, baik dalam karier atau pendidikan.
Jadi, luangkan waktu untuk merefleksikan hidup kamu dan mensyukurinya.
2. Menjauh dari Lingkungan yang Tidak Sehat
Keadaan di kantor, kampus, atau lingkungan rumah sangat berdampak bagi perasaan kamu, Sob. Jadi, kenali apakah lingkungan yang tidak sehat menjadi penyebab timbulnya rasa tidak nyaman dalam dirimu.
Kalau iya, menjauhlah dari lingkungan itu dan cari tempat ternyaman buat kamu.
3. Curahkan Isi Hati Secara Rutin
Jangan memendam semua keresahanmu sendirian. Coba ajak temanmu bicara tentang hal ini agar hati kamu terasa ringan. Kamu juga bisa menuangkan isi hatimu lewat tulisan atau memakai teknik journaling.
Nah, itulah pembahasan lengkap seputar mental block. Semoga bermanfaat, ya!
Penulis: Gheani Kirani B.T
Referensi:
Foto:
Netflix
