/9 Tips Tetap Produktif Bekerja Saat Puasa
Tips tetap produktif bekerja selama bulan puasa

9 Tips Tetap Produktif Bekerja Saat Puasa

Tips produktif saat puasa wajib banget buat kamu ketahui, Sob. Hal ini karena menjalani rutinitas bekerja selama bulan puasa bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. Kadang rasa lapar dan haus yang dirasakan sering membuat tubuh tidak bertenaga untuk bekerja dengan maksimal. Akan tetapi, puasa yang merupakan ibadah bukan alasan untuk tidak produktif, ya.

Selama puasa, kamu harus tetap menjaga kebugaran biar bisa bekerja dengan maksimal dan tidak mengalami demotivasi. Namun, banyak orang belum mengerti cara menjaga stamina di bulan puasa. Perubahan pola aktivitas karena menjalankan ibadah puasa memang jadi tantangan tersendiri, terutama kalau kamu masih belum paham cara mengatur waktu.

Lantas, gimana caranya biar bisa tetap produktif selama puasa? Tenang saja, caranya cukup mudah dilakukan, kok. Asalkan kamu memang punya niat yang tinggi, ya, Sob. Nih, simak dulu 9 tips produktif saat puasa.

1. Jangan tidur terlalu larut

Tips produktif saat puasa yang pertama adalah manajemen waktu tidur. Sangat penting mengatur jadwal tidur selama puasa, Sob. Lebih baik jangan tidur terlalu larut supaya kamu bisa tetap bugar. Pola tidur kamu akan berbeda dengan bulan-bulan biasanya yang tidak perlu bangun lebih pagi buat sahur.

Jadi, sebisa mungkin selesaikan pekerjaan dan tugas sebelum larut malam, ya.

2. Atur asupan gizi saat sahur

Tips produktif saat puasa selanjutnya adalah menjaga pola makan. Banyak orang menyepelekan asupan gizi porsi makan sahur, padahal hal ini penting untuk menjaga stamina kamu. Dengan mengatur asupan gizi, santapan sahur kamu akan lebih sehat dan tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat. Alhasil, kamu tidak akan mudah lesu dan mengantuk saat siang hari.

Cobalah menyantap makanan yang tinggi serat supaya kamu tidak mudah lapar, ya.

3. Lakukan aktivitas ringan setelah sahur

Apakah kamu masih sering tidur setelah makan sahur? Hmm, lebih baik jangan lakukan kebiasaan ini, ya. Tidur setelah sahur bisa membuatmu kurang bersemangat di pagi hari karena baru tertidur lagi dalam waktu singkat. Selain itu, kamu berpotensi terlambat berangkat kerja sehingga produktivitasmu akan berkurang.

Lebih baik tidur lebih cepat di malam hari supaya kamu bisa menyiapkan sahur dengan tenang. Setelah itu, cobalah lakukan aktivitas ringan biar otak kamu terstimulus dengan baik.

4. Buat to do list di pagi hari

Salah satu aktivitas yang wajib kamu lakukan setelah sahur adalah membuat to do list. Kegiatan ini memang terlihat remeh, tapi manfaatnya sangat besar, lho. To do list adalah daftar aktivitas yang mau kamu lakukan hari ini.

Membuat to do list yang rapi akan membuatmu lebih bersemangat. Kamu jadi tahu apa saja yang harus dilakukan selama seharian. Alhasil, kamu tidak kesusahan lagi mengatur waktu dan bisa lebih produktif.

5. Tidur siang secukupnya

Jika kamu bekerja di rumah maka usahakan tidur siang secukupnya atau sekitar tiga puluh menit. Tidur siang punya banyak manfaat untuk tubuh, seperti membantu kamu terhindar dari stres, mempertajam daya ingat, dan menurunkan tekanan darah.

Jika kamu bekerja di kantor, manfaatkan waktu istirahat dengan baik. Jika bisa, akan lebih baik kalau kamu tidur sebentar.

6. Coba lakukan olahraga ringan

Puasa bukan penghalang untuk tidak berolahraga, Sob. Hanya saja saat puasa memang akan berat untuk berolahraga karena tubuh tidak mendapat asupan gizi selama belasan jam. Namun, kamu bisa melakukan olahraga ringan agar selalu fokus dan tidak mudah mengantuk.

Olahraga ringan juga membuat tubuhmu tidak kaku dan menjaga konsentrasi. Jadi, olahraga penting dilakukan selama puasa. Supaya tidak menyulitkan, kamu bisa mengatur porsi olahraga dan jangan terlalu memaksakan diri.

7. Maksimalkan waktu istirahat selama bekerja

Tips produktif saat puasa lainnya adalah istirahat yang cukup. Dari siang hingga menjelang sore biasanya kamu akan merasa lemas karena tidak ada energi yang masuk ke tubuh. Kekurangan tenaga bisa menurunkan konsentrasi kamu sehingga produktivitas bekerja pun berkurang drastis.

Nah, cara mengatasi masalah ini adalah dengan memaksimalkan waktu istirahat kamu di kantor. Jangan lakukan kegiatan yang tidak perlu sehingga stamina kamu lebih terjaga. Lebih baik lakukan kegiatan di luar pekerjaan yang tidak membutuhkan energi fisik.

8. Sahur dan berbuka puasa dengan teratur

Makan sahur dan berbuka puasa dengan teratur bermanfaat buat kebugaran kamu, lho. Kalau kamu terbiasa melewatkan sahur maka tubuh kamu tidak mendapat energi untuk bekerja seharian. Begitu pula saat kamu terlalu lama berbuka puasa, tubuh kamu semakin lemas karena kehilangan energi.

Jadi, pastikan kamu sahur dan berbuka puasa dengan teratur. Jadikan hal ini kebiasaan selama puasa, ya.

9. Prioritaskan pekerjaan yang penting dulu

Tips produktif saat puasa yang terakhir adalah mengatur prioritas. Sebelum mulai bekerja, lebih baik pisahkan dulu pekerjaan yang penting supaya dapat segera kamu selesaikan. Selama puasa, stamina kamu akan lebih mudah terkuras, terutama di siang hari. Jadi, pastikan kamu mengerjakan pekerjaan yang penting terlebih dulu agar bisa santai menjelang berbuka puasa.

Nah, itulah 9 tips tetap produktif selama puasa yang bisa kamu lakukan, Sob. Satu hal yang juga sama pentingnya dengan tips-tips di atas adalah menguatkan niat supaya puasa dan pekerjaan kamu berjalan lancar.

Penulis: Gheani Kirani B.T

Referensi:

Kompas. 2022. 5 Tips untuk Jalani Puasa dengan Tetap Produktif. https://lifestyle.kompas.com/read/2022/04/07/150000020/5-tips-untuk-jalani-puasa-dengan-tetap-produktif

Foto:

Unsplash